Hvad kan du bruge vejledning til?
OBS: Jeg tilbyder ikke længere samtaler i forløb eller “pakker”, men udelukkende enkeltsamtaler. For dig betyder det bare at du aktivt skal bestille en ny samtale hvis du ønsker flere. Du booker din samtale ved at sende mig en besked via. kontaktformularen nederst på siden, eller direkte via mail lige her:
Jeg kan hjælpe dig med at opnå:
Vægttab (ved behov) ER et primært led i behandling og håndtering af PCOS, og derfor sendes mange også ud af døren hos lægen med en anbefaling om vægttab. Ofte før anden behandling forsøges. Forskning viser at et vægttab på 5-10 % har god effekt på PCOS symptomer og cyklus. Desværre er vægttab, for de fleste, ikke ‘bare’ noget man lige gør. Det kan være ekstremt svært at opnå et vægttab. Det kan være endnu sværere at opnå et blivende vægttab.
Men hvis du er klar til at gøre det forbi med slankekure, restriktive PCOS-diæter og besværlige lister over tilladte og forbudte fødevarer, er jeg parat til at hjælpe dig med at skabe en personlig, realistisk og bæredygtig strategi til et vægttab der holder. Med fleksible værktøjer og frihed fremfor restriktive diæter, forbud og afsavn.
PCOS og de mange symptomer der kan følge med kan give anledning til et hav af bekymringer, en overvældende følelse af afmagt og kan, i forskellig grad, have en negativ indflydelse på liv og hverdag.
PCOS er arveligt betinget og kan ikke kureres. Men din livsstil og dine daglige vaner har indflydelse på i hvor høj grad din PCOS kommer til udtryk gennem de klassiske PCOS-symptomer.
Uanset om du ønsker vægttab eller ikke, er det naturligt et primært mål i vejledningen at du opnår mærkbar reduktion i dine PCOS symptomer – uden at vejen dertil skal føles som et uoverkommeligt og altoverskyggende projekt.
Jeg kan hjælpe dig med at reducere træthed, bekymringer og ‘PCOS-stress’ (ikke at forveksle med ægte stress) og skabe sunde rammer for en hverdag med mere energi, overskud (fysisk og mentalt) og et generelt øget velvære.
(OBS: Lider du af depression eller stress anbefaler jeg at du får hjælp til at komme godt igennem det, før du starter et forløb hos mig.)
Hvad er godt og skidt at spise når man har PCOS? Hvordan påvirker havregryn insulinresponset? Hvad med kartofler? Stivelse? …”Nu spiste jeg den kage, og hele dagens arbejde er ødelagt..”.. Argh – hva?
Det behøver heldigvis slet ikke at være så kompliceret! Jeg kan hjælpe dig med at skabe overblik og ro omkring mad og måltider, at opnå sunde spisevaner med plads til alt samt endeligt at forstå hvorfor al den fokus på ligegyldige kost-detaljer slet ikke giver mening. Hverken i teori eller praksis. Forbud er ikke nødvendige. Heller ikke med PCOS! Men jeg forstår godt hvis du tror det.
Der er ingen tvivl om at bevægelse er vigtigt(!!!). For alle. Men der ekstra gevinster at hente ved at bevæge sig godt og nok, når man har PCOS. Jeg hjælper dig derfor med at skabe gode hverdagsvaner omkring bevægelse som du faktisk kan lide og som du faktisk får gjort.
Desværre er bevægelse og træning blevet noget der man tænker som et middel (eller nødvendigt onde, om man vil) til vægttab, eller det er noget man gør for at ‘se ud’ eller forme kroppen på bestemte måder. Ingen af delene er, alene, en særlig bæredygtig eller effektiv drivkraft for hverken motivation eller glæde ved prioritere bevægelse i sin hverdag. Med mindre træning er en sport for dig, kræver gode, sunde og effektive bevægelsesvaner hverken dyre personlige trænere eller småkedelige strukturerede trænings-programmer.
Jeg hjælper dig med at overkomme de barrierer der kan gøre det svært at komme ud af døren, – og fokus vil primært være at du finder ægte glæde ved bevægelse og fysisk aktivitet.
Du skal dog være klar til…
at vinke farvel til:
- Kur-strategier
- Dårlig samvittighed
- Selvkritik
- og negative selvfortællinger om at DU ikke er god nok, hvis du endnu ikke er hvor du gerne vil være!
for i stedet at:
- Begynde arbejdet med at bygge din egen personlige strategi som passer til dig, dine præferencer og din hverdag?
- Glæde dig over dine daglige succesoplevelser – hvor du faktisk får gjort det du har sat dig for! (SLUT med at udskyde projektet!)
- Mærke lettelsen ved det mentale overskud der frigives når du, én gang for alle, slår op med den hammer du måske alt for længe har banket dig selv i hovedet med.
Praktisk:
Første kontakt & booking
Ønsker du at booke en samtale kontakter du mig via kontaktformularen herunder eller via mail.
Det er selvfølgelig helt uforpligtende, og du er også velkommen til at skrive til mig med spørgsmål inden aftale om samtale.
I mailen skriver du hvilke dage og tidsrum det vil passe sig bedst, og så vender jeg tilbage til dig snarest muligt. Som regel indenfor 24 timer på hverdage.
Du bedes afholde fra fra at skrive personlige eller personfølsomme oplysninger pr. besked/mail. Det skyldes at jeg helst går med livrem og seler når det kommer til dine data.
Samtalen:
Varigheden af én samtale er ca. 45 min. og foregår online via skype eller facetime.
Jeg sender dig efterfølgende relevante noter og pointer fra samtalen, men du er meget velkommen til også selv at have noteblokken klar.
Lav gerne en god kop kaffe eller te og sørg for at du kan sidde nogenlunde uforstyrret:-)
Din investering:
F.o.m 1/4-2024: 650 kr. inkl. moms
Faktureres umiddelbart efter samtalen.