Slank med PCOS – what to do?

Når der skrives om PCOS er det ofte med et stort fokus på vægttab. Det skyldes nok til dels at ca. 65% (ifølge sundhed.dk) af kvinder med PCOS er overvægtige mens de resterende 35% er normalvægtige. Men det skyldes nok også at vægttab, ved behov, er blandt de primære behandlingsmål da overvægt kan bidrage til en forværring af nogle af de tilstande som kan påvirke graden hvoraf PCOS kommer til udtryk.

Men hvad kan du gøre hvis du er slank med PCOS, og vægttab derfor ikke er et mål for dig?

Svaret er egentlig ret lige til: Du kan med fordel forsøge at skabe nogle gode sunde hverdagsvaner – blot uden at sigte efter vægttab.

Det handler fx om:

• at finde ud af hvordan du kan spise sundt og varieret, på en måde som passer til dig og dine præferencer.
• at finde hverdagsbevægelse der er så tilpas dejlig eller sjov at du opnår gode vaner omkring daglig fysisk aktivitet.
• at skabe gode søvnvaner, hvor du sover godt og nok om natten.
• at sikre et sundt stressniveau.
• at have fornuftige alkoholvaner.
• at dropper smøgerne hvis du ryger.

Hvorfor er det vigtigt?

Gode vaner er overordnet set vigtige af 3 årsager:

1. Gode vaner i forhold til ovenstående er vigtige led i håndtering af insulinresistens. Insulinresistens og forstyrrelser i kroppens evne til at håndtere sukker korrekt, ses også hos en stor del af slanke kvinder. Fysisk aktivitet er nr. 1 når man ønsker at forbedre kroppens evne til at omsætte sukker effektivt.
2. Gode vaner er af afgørende betydning for at dæmpe den her såkaldt kroniske inflammation som ses at kunne være forbundet med PCOS. Kronisk inflammation er tilsyneladende en hyppig tilstand ved PCOS. Måske kan det være medvirkende til at forklare hvorfor mange i tillæg til PCOS plages af sygdomme forbundet med immunsystemet, som fx autoimmunesygdomme, hudlidelser, overaktivt immunforsvar med gentagne spontane aborter, mv.
3. Og sidst men absolut ikke mindst; almindelige sunde vaner skaber et fantastisk grundlag for at du har det godt, føler dig godt tilpas, har et godt energiniveau, et godt overskud og har en dejlig hverdag.

Det handler rigtig meget om gode vaner generelt

Alle ovenstående punkter er vigtige.

Men en af de absolut bedste prioriteringer du kan lave er at være fysisk aktiv, og gerne dagligt.

I vores samfund som er meget optaget af tyk/tynd og med et sundhedsfokus som ofte handler om hvordan man ser ud i spejlet, fremhæves træning og fysisk aktivitet ofte som et middel til vægttab, et middel til at forme kroppen på bestemte måder, og et middel til at bekæmpe såkaldt ‘problemområder’. Motion er blevet noget man gør for at ‘se ud’ eller for at tabe vægt.

Men fysisk aktivitet er SÅ meget mere og andet end et middel til at opnå et ønsket spejlbillede. Ikke at der er noget galt med gerne at ville forme sin krop hvis det er motiverende, men selvom du er en af de heldige der er genetisk disponeret for en slank figur, er fysisk aktivitet ligeså vigtigt for dig.

Glem bare alt om superfoods, antiinflammatoriske mirakelmidler på dåse og dyre kosttilskud (bortset måske fra D-vitamin og evt. Omega-3)! Det der batter aller bedst er daglig bevægelse.

Hvilken form for bevægelse er stort set ligegyldigt – du skal gøre det der føles godt for dig.